Как продлить молодость? Простые упражнения и привычки, доступные каждому!

Вечная молодость – вечная мечта человечества. С древних времен продолжаются поиски средства, способного не только продлить срок такой короткой жизни людей, но и сохранить силу и внешность, цветущее состояние организма, каким можно похвастаться только в молодости.

Сказки прекрасно отобразили это в своих молодильных яблочках, живой воде, купании в кипящем молоке и еще множестве фантастических средств омоложения. Реальная жизнь оставила нам истории о просто ужасающих методах, которые применялись с той же целью: от поедания частей тела более молодых врагов до страшно вредных химических экспериментов над собой.

На самом деле продлить молодость можно, следуя определенным правилам и выполняя простые упражнения, описанные ниже.

Тренируйте мозг

Начните изучать, что-то новое для себя. Никогда раньше не вязали, беритесь за спицы и вперед изучать вязание. Возможно, оно станет вашим любимым хобби.

Если вы до сих пор не умеете работать на компьютере, пора уже начать изучать. Там столько всего интересного, например, программирование. Вам такой фитнес программы для мозга надолго хватит!

У меня тренировка мозга происходят ежедневно. Каждый день я изучаю что-то новое для себя, да так что порой голова начинает «дымиться».

Больше смейтесь

Ученые уже давно доказали, что смех полезен. Он благотворно влияет на нервную систему и работу мозга. Снимает напряжение, активизируются практически все мышцы лица, кровь насыщается кислородом, улучшается работа сердца, сжигаются лишние калории, снимает стрессовое состояние.

Вот, сколько пользы приносит смех! Если у вас плохое настроение или еще хуже депрессия, значит нужно срочно посмотреть комедию. Заставьте через силу себя улыбнуться, и вы заметите, как настроение само начнет подниматься. Оптимисты на много дольше живут и внешне лучше выглядят пессимистов. Поэтому смейтесь как можно чаще!

Чаще занимайтесь любовью

Да, да если женщина регулярно занимается сексом, она выглядит моложе лет на 7. Занятия любовью помогают похудеть, улучшают кровообращение, поддерживают гормон эстроген в норме. Что очень важно, потому что этот гормон необходим нам чтобы кожа была гладкой.

Высыпайтесь

Чтобы сохранить молодость, высыпаться просто необходимо. Спите не меньше 8 часов.

Доказано, что у любящих по — дольше понежится в постели, сердечно – сосудистая система более здоровая, чем у тех, кто не досыпает. К тому же полноценный ночной отдых помогает бороться с лишним весом.

Занимайтесь фитнесом

Занимайтесь спортом, неважно каким, плаванием, йогой или ходьбой пешком. Те, кто хотя бы один раз в неделю делают физические упражнения, живут дольше на 5 – 6 лет дольше, любителей полежать на диване.

Больше гуляйте на свежем воздухе

Свежий воздух является лучшим источником энергии. Но для того что бы организм эффективно пополнял запасы кислорода, для него нужно железо. Поэтому принимайте железо в капсулах. С его помощью организм сможет насыщать свои клетки кислородом.

Ешьте курагу, рыбу и морепродукты

Курага богата витамином Q10, который поддерживает наш иммунитет в надлежащем уровне. Содержащаяся в кураге салициловая кислота обладает антибактериальным действием, ретиноевая кислота предотвращает рост раковых клеток.

Рыба содержит омега жирные кислоты (ПНЖК). Эти кислоты не синтезируются в человеке. Поэтому восполнять их недостаток мы должны сами, употребляя в пищу рыбу, морепродукты, рапсовое или льняное масло, орехи. Или как альтернатива – биодобавки.

Регулярное употребление омега – 3 полезно для нашей кожи, так же предотвращает болезни сердца, сосудов.

Ухаживайте за собой

Делайте это регулярно, а не только перед праздниками. Женщина, которая даже самыми скромными методами пестует свою кожу, выглядит намного лучше, чем дама сделала дорогую салонную процедуру, и на этом успокоилась. Чем дама становиться старше, тем больше должен расширяться косметический арсенал по уходу за кожей.

Избавляйтесь от вредных привычек

Ну и напоследок хотелось бы сказать об алкоголе и курении. Это злейшие враги нашей красоты и здоровья. Даже у самых молодых курящих женщин кожа выглядит отвратительно. И это заметно не вооруженным глазом. Она выглядит тусклой, желтовато-бледной с мелкими морщинками, от бывалой свежести нет и следа.

То же самое делает и алкоголь, просыпались ли вы когда-нибудь с похмелья не помятыми? Едва ли после употребления спиртного на утро вы выглядели «Еленой Прекрасной», скорее напоминали чудище лесное.

И если даже доказано, что 50 г хорошего сухого вина на ночь полезно для сосудов, то никотин ни какими полезными свойствами не обладает. Да и вина должно быть в меру 50 г, а не 550. В больших количествах, все полезное становится ядом.

Итак, мы раскрыли секреты молодости! Подведем итоги, как сохранить молодость?

• тренируем мозг;
• тренируем память;
• больше смейтесь;
• занимайтесь любовью;
• высыпайтесь;
• занимайтесь фитнесом;
• больше гуляйте на свежем воздухе;
• ешьте курагу, рыбу и морепродукты;
• ухаживайте за собой;
• избавляйтесь от вредных привычек.

Выполняя эти 10 не сложных пунктов, вы продлите свою молодость на долгие годы!