Как определить, чего не хватает организму, когда чего-то хочется съесть

Организм устроен так, что всегда сам подсказывает нам, что нужно сделать. Простой пример – боль. Болевыми ощущениями организм сигнализирует нам, что что-то наносит ему вред – нужно отдернуть руку от огня или остановиться и передохнуть, когда болят ноги, например.

Однако организм может подавать и не такие радикальные сигналы. Испытывая желание съесть шоколад или кисленького, нужно понимать, что организму или какому-то из его органов не хватает определенных питательных веществ. Например, испытывая желание съесть чего-то копченного, мы и не подозреваем, что организм требует прибавки холестерина.

Итак, как по желанию чего-нибудь съесть можно определить, какие проблемы организм требует решить, что ему не хватает в данный момент? Читаем об этом ниже.

Если хочется шоколада

В организме не хватает — магния
Источник магния — орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба

Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого

Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи

Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра

Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей

Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Хочется: кислого

Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

Дата 07.07.2014